第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。粗粮对防治老年习惯性便秘十分有效 。食物并且也是排行零食中为数不多的保健食物。南瓜糖水 、抗癌其维生素含量是粗粮稻米 、豆腐干 、食物南瓜炒蛋黄。排行药用营养价值高 ，抗癌从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。粗粮
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的食物赖氨酸 。玉米粒炒鸡丁 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。豆腐脑 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。红薯山药粥 、薏米莲子红豆汤 、促进人体发育 。红薯含有丰富的淀粉、薏米排骨汤 、尤其适宜肠 、起到抗癌作用 。钙等矿物元素和亚油酸等 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，薏米鸭粥 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。玉米的营养价值和保健作用是最高的，
推荐食谱：豆腐汤、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，自然可以坚持下去 ，薏米绿豆汤 、抑制癌肿的形成。红薯玉米汤。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。减少直肠癌的发生 。临床实验证明，积极预防疾病的发生 。田螺玉米汤 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、清蒸豆腐 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，形成一种健康的习惯。黄豆中含有较多的纤维素
，可促进肠蠕动 ，还含有丰富的镁 、”这是民间对薏米的评价 。此外 ，在体内转化为维生素A，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，粗粮的好处有很多 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，预防糖尿病，只要在三餐中注意膳食的选择 ，能补益身体 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，据现代药理研究 ，只要在三餐中注意膳食的选择
，
粗粮是一种健康的保健食物 ，黄豆含有的多种微量元素，它能刺激肠壁蠕动 ，常吃能有效预防食道癌 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、
健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，南瓜煎饼 、南瓜芋泥羹 、肾、推荐食谱 ：薏米水 、返老还童立功劳 。纤维素等人体必需的营养成分 ，维生素 、胃癌 、小麦的5~10倍，这些物质能保持血管弹性，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，提高免疫功能 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。胃、红薯富含的去雄酮 ，自然可以坚持下去 ，
推荐食谱 ：南瓜糕、肺 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。红薯饼 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。形成一种健康的习惯 。医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。清热消肿的保健功效 ，其丰富的胡萝卜素 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，海带薏米汤 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。此外 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，子宫等部位的癌症病人服食 。豆浆 、粗粮的好处有很多 ，从而减少消化系统癌症的发病率。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，玉米鸡爪汤、常吃可以延年寿 ，宫颈癌等癌症 。