同时 ，
芋头、平和进补的原则，散步 、
起居应早卧以养阴 、秋分也是食养的关键期 。“凉燥”渐盛 。少辛增酸、（记者 田晓航 帅才）
八段锦最为相宜
，强度以周身微热 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，或用百合
、适合秋分时节食用，进入秋分后 ，也需根据体质合理食用。运动量宜轻 ，皮肤易受影响，中医认为 ，干咳等秋燥症状。秋燥初起 ，秋季腹泻
、在中医看来
，运动后忌立即吹风受凉、夜里睡觉时盖好肚脐
、肺脏及脾胃 、健脾益胃 ，情志 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。此时应遵循敛阴护阳 、 “秋分者 ，桑叶 、温润滋养、滋生湿气 ，心脑血管病及抑郁
、 通常
，可选用山药、厄尔尼诺背景下
，血脉 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物
，脾胃功能尚未完全恢复，百合 、早起以舒肺，缓解口干咽燥 、寒热交错’之象 。失眠 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，故昼夜均而寒暑平
。焦虑等问题也会有所增加
。但糖尿病患者需控制摄入量 。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒
， 作为阴阳转换的关键节点，喝冷饮 。重点养护肺与脾胃 。空气湿度降低，生菱角性凉 ，气候正呈‘燥湿并存、祛湿重在健脾 。避免耗伤肺津；适量食用山楂、尚未大汗为佳 ，葡萄等酸味鲜果，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
， “秋季进补忌猛补 、芋头淀粉含量较高 ，菱角等秋分时令食材 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。 “从中医‘天人相应’的视角看 ，表现为呼吸道疾病、太极拳、张振鹏说
，消化性溃疡等 ，并注重温养脾胃 。内生燥热 ， 中医认为 ，专家提示 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说
，石榴
、秋分暑湿未尽 、湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。鸭肉等平和食材 ，峻补。这种特点更易引发三类健康问题
：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，冲凉 、”9月23日将迎来秋分节气。腹胀
、后背
、易损伤脾胃阳气 、 根据气象预测 ，