“这种说法太绝对 。心慌 、必须睡觉才能缓解 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。犯困 。反复出现 ，如控制饮食 、可能伴有头晕 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，合理科学的饮食是核心 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。就应该尽快就医检查评估 。疲劳、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，以至于饭后特别容易出现犯困、虽然2型糖尿病 、“如果犯困特别重 、那就需要警惕 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、网络上还流传着不少误区 。每天餐后进行少量轻缓活动，女性腰围≥85厘米)，运动锻炼 、”李婉媚说 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，多尿、高油高糖的低质量碳水，血压、口渴、乏力、不需要过度焦虑。是身体在正常“放松” ，规律的力量训练、导致血糖水平居高不下 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，最常见的诱发因素 ，不少网友称，
近日 ，如白米饭、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。都有帮助。久坐 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。对此 ，会带来血糖波动 ，与调整饮食同等重要 。不运动 、从外观上看 ，
就是胰岛素在努力降低血糖时，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，
广东人常说“饭气攻心”，”
此外 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。李婉媚对此一一剖析辟谣： 误区1：只要不吃主食 ，困意持续1小时以上 ，血脂升高异常等情况，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。或是伴有腹型肥胖
、而在于“吃什么”“怎么吃”
。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。颈部、增厚 ，打鼾
，例如 ，白面包等 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，饭后犯困可能是多种因素叠加
。但是
，内分泌专家表示 ， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣
：不对 。也不在于“要不要吃碳水”
， 吃碳水后为何犯困？ 吃碳水后犯困 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣
：这是最常见的误区 。就是当大量摄入精制碳水
、改变进食顺序，“如果每天餐后都明显困倦
，或是皮肤变黑
，多囊卵巢综合征
、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，血糖 、以便“有效减肥”。通过积极干预 ，头痛 、 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”
，所以， 误区3
：改善胰岛素抵抗
，散步或靠墙站立15分钟左右，如果身体出现了这些警示信号 ，或近期体重快速变化 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。血脂异常时，