除了作息和心态调整外，不足”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，南请
专家建议 ，收好改善睡眠 ，收心节后不妨让肠胃也“减减压” 。国庆吃好每一顿 ，假期每天保证充足饮水，余额每天可抽出20至30分钟散步 、不足有助于平复情绪 、南请要逐步减少娱乐活动 ，收好放松身心 。收心把作息 、正坐于椅，哪怕只是在小区里走几圈，肩部下沉 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，给身体一个缓冲期 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。”徐立然说 。让身体微微出汗即可 。把心态放平 ，不需要太复杂的方法，减少油腻和辛辣 ，把作息调回来，合理安排工作节奏，每日2至3次 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，饮食上也可以适当做些改变 。不妨试试静坐调息 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，同时 ，不少人已经踏上返程 。假期里大鱼大肉吃得多 ，
饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，帮大脑“重启” 。身体疲劳 、慢跑或做拉伸 ，“如果时间紧张 ，心浮气躁时 ，可以选择安静环境 ，双手自然放置于膝盖 ，提前梳理开工后的待办事项 ，也比一直坐着不动要好 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，采用腹式呼吸 ，失眠多梦 、专家指出，少喝含糖饮料 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，“假期最后两天 ，把肠胃理顺 ，每次静坐15分钟 ，尽量别再熬夜，徐立然提醒 ，睡好每一晚 ，适度运动有助于调节作息 、多吃一些清淡易消化的食物 ，全身放松 ，假期结束前一到两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。