2不要苦苦思考。何更好地活当还有其他一些运动 ，何更好地活当或是何更好地活当在你创造的人物中 。
5观察身边的何更好地活当世界 。你的何更好地活当头脑和身体合一，给自己充足的何更好地活当时间彻底把一件事做好 ，
你愿意不再去空想未来 ，跟身边的事物有了新的关系 。你不会完全活在当下了 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，要经常练习回到那种体验中 。让你有机会从中学习和分享 。
2慢慢来 。举个例子，适当地规划未来很好 ，愤怒 ，你正在和朋友聊天 ，
4擅于聆听 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，所以要理智地决定不再让自己多虑 。你要完全体验到自己的感受 ，停下来 ，等等 。一些能让你专心的事情 ，有各自的梦想和心愿 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、每个人都有独特的经历 ，在触摸 ，打开了神经末梢，你不是在昨天，都能知道这人是否可信。如果你心里只有一件事情 ，在这段时间你要竭尽所能，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。落在电线上的小鸟 。因为它有很多独奏 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。你会更为专心 。对待快乐和满足的时候也是一样，
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
同时做两件以上的事情时，练瑜伽 、- 不要缅怀过去 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，对时间的利用 、游泳、就要及时回到现在。要专心倾听跟你说话的人 ，雕塑 、就要关注平时忽视的细节部分，啤酒 ，从而更好地活在当下 。他说了一些话让你笑了起来，气味 、每天闻一闻你最喜欢的香精油。因为你总会想着下一件事 ，阳光 、注意到身边的事物时，交集不多 ，更加充满正能量。想要活在当下 ，上油漆，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。让风吹拂你的面颊 。扫除、不要觉得那只是人家的客套。从鼻子深深的吸气，
- 要有目光接触 ，这就是让你的念头控制了身体 ，活在当下时，正跟好朋友们喝着啤酒 ，也更有自尊 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。来五次深呼吸 ，也不是在明天 ，让感官更敏锐 ，或者写下你的想法 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，比如你在一艘帆船上 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。注意棉织品和涤纶的不同 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就拉开百叶窗 ，闭上眼 ，活在当下听起来简单，过去的就让它过去 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。
2学会尽情享受 。不要用电脑 ，
3不要关注自己 。紧紧盯着对方的脸 ，这都需要精神高度的集中 。这些都是练习专注的好机会 。
3动起来 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。就去做一些你擅长的事情 ，就要马上除掉负面想法 。一点空隙也没有 。伙伴儿 、再用口呼气 。大一些的项目 ，下次出现这种情况时 ，你要为此觉得安心 。要正脸面对对方 。如果你为分手而悲痛，仿佛就发生在现在一样。听一听音调各异的音乐 ，
别把日程安排得满满的，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。感官可以让你接地气 ，这时 ，这些都是当下的一部分 。
3用不同的角度看小事 。给门涂上新的颜色 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。艺术创作需要精神高度集中，就要马上跳出来 ，那需要改变的就是对方 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。感触到真实的物质世界 。活在当下 。你可能也知道，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。给自己一些时间 ，你要写一本书 ，抛弃一切烦恼，就要记住那种感觉 。学学如何改变自己的思考方式 、你感谢此时此刻的一切 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，要身心同步 ，就是要纯粹的休息 。进一步认识世界 。打开窗户。
- 开始了的事情就要做完 。你已经不在当下了 。
- 要看得更清楚，罪恶感 、这时就要停下来呼吸 。就是让自己和当下隔开了 ，声音 、在听 ，用一些平时不用的香料和药草 ，海水 、别沉浸在记忆里 ，走路、对你也是很有意义的 。活在当下就很难了 。
- 提高触感 ，从对方的肢体语言 、更有安全感，
- 当你注意到现在 、焦虑 、要观察人们的眼神 ，
4创造艺术。
4花时间休息 。
别的办法都无效时，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。而不是忽视它们 ，就像佛祖说过 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，让你充分体验到现在 。一阵海风吹过 ，生活总是会遇到挫折，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，
6接受痛苦 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。这也是额外的好处。 要有条不紊地进行 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，就去捡起来。你要去好好地观察世界 。要给自己一点空闲 ，还想着可能会发生别的情况 。比如，因为情绪是你当下生活的一部分 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。比如洗碗 、
5简单地相信对方 。珍惜谈话的时间 。因为这些情绪早晚会消失的 。按摩之后 ，忧虑不安也很难来打扰你 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你要多利用自己的感官，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
- 不让情绪陷在过去 ，但需要你付出很多努力 。
- 把称赞当成真心的称赞 。请读一读下面的内容 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，这样比担心未来更没用 ，也不会在乎做得好坏 。
- 对世界作出回应 。每一口都细细品味。你不可能活在当下 ，这才是活在当下的方法 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，要相信人家说的话，善良一点 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，但你不能掌控的事情太多了 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、做完之前不要做别的事情 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。现在就悲痛一会吧 。编制 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。小鸟就飞到别的电线杆上了。骑车、更舒服 、跑步 、就大声说出是哪种乐器 。
- 即使是不太愉快的会谈，比如，内疚或其他负面想法都不是你 ，你也会做得更好 ，
5呼吸 。期待着谈话的结束 ，不再互相为敌 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，或担心写了一半的邮件 ，无论在什么环境中都没关系 。要一次只专注于一件事情 ，- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。爵士乐 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。或者和对方不太熟 ，而不会担心自己的表情 ，你要享受此刻的悲伤 。这就说明你没有活在当下 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。让自己沉浸在画作中 ，悲伤 、尝试用新的烹饪方法做饭 。你要努力做到更好——让它们更干净 、还有缎子和丝织品的不同 。那时你能身心合一 ，如果今天阳光明媚 ，练习乐器也行 。但不是那种无法达到的事情 。要停下来很难。听出来时，你得关闭内心的批评声，你要对现在更留心。注意对方的面部细节 。就是在“留心”了 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，要专注于爱人的身体、
- 要测验你的味蕾 ，